Lästid: 2 Minuter
För att sänka stressnivåerna som ett hektiskt liv för med sig i våra liv, är det nödvändigt att slappna av i kropp och sinne genom att aktivera de naturliga och spontana reaktionerna från våra nervsystem. Det finns flera verktyg som vi kan experimentera med för att röra oss i den här riktningen: från andningstekniker till yogaträning, från meditation till mindfulness, generellt alla discipliner som jobbar med välbefinnande, men speciellt på harmoni mellan sinne och kropp.
Hur du stoppar stress
För många av oss betyder avkoppling i vardagen en stund i soffan med någon tv-serie eller film, men tyvärr påverkar detta våra stressnivåer väldigt lite. Istället, för att aktivera avslappning som ett automatiskt svar från vår kropp, på vår kropp, är det nödvändigt att arbeta med djupa tillstånd av avslappning och göra det på ett medvetet sätt. För att stoppa stress behöver vi sänka vår puls, vårt blodtryck och samtidigt ska sinnet vara närvarande och lyssna, inte "monkey-mind", som vardagen leder oss till.
Nyckeln är att experimentera
När vi väljer en träningsmetod, en meditationsapp att följa eller en specialist att vända oss till måste vi tänka på att vi alla är olika och att vi därför kommer att ha olika behov. Rätt teknik är helt enkelt den som bäst resonerar med våra vanor, våra karaktärsdrag. Av denna anledning kan vi i början experimentera med metoder som vi inte är bekväma med, men försök att inte sluta experimentera. När du väl hittar den metod som passar dig kommer du nämligen att uppleva en stor fördel i att minska stressen dag efter dag, det kommer att förbättra sömnkvaliteten och det kommer att öka lusten att göra. Dessutom ger energinivån en större känsla av balans och välbefinnande.
Börja den här resan i jakten på en övning eller en disciplin som kan följa med dig, något som känns som ditt eget, oavsett om det är med ett digitalt stöd hemma eller i ett specialiserat center. Någon kommer att leta efter långsamma eller statiska metoder för att finna lugn, någon kommer att behöva livliga discipliner eller aktiva promenader: det som måste stå i centrum för ditt sökande är en medveten rörelse, sinnet som rör sig där kroppen rör sig.
Vi välkomnar dig till Whirlpool, designad för ditt välbefinnande
Artikel skriven för Whirlpool av Federica Caronna,Vinyasa och Yin Yoga lärare, Somatic Competence® traumainformerad yogalärare
