Lästid: 2 Minuter
Har du någon gång tänkt på att hur du tänker på din tillvaro i hög grad påverkar din livsstil och din hälsa? Flera studier har visat att positivt tänkande direkt påverkar en effektiv stresshantering. Det är dock viktigt att komma ihåg att positivt tänkande inte innebär att man ska förtränga mindre behagliga situationer i tillvaron – tvärtom handlar det om att kunna ta sig an också de tristaste uppgifterna med ett mer proaktivt och produktivt perspektiv.
Positivt tänkande börjar med en inre dialog
En inre dialog är flödet av oavbrutna tankar som hela tiden finns i våra huvuden. Tankar blir spontant mer positivt eller negativt färgade och det avgör därmed om vi ser på världen på ett mer optimistiskt eller pessimistiskt sätt.
Att ha en positiv syn gör att vi bättre kan hantera de stressiga situationer som vi alla hela tiden upplever i vår vardag. Det gör att stressens negativa påverkan på vår hälsa minskar.
Det finns ett antal tekniker för att försöka vända negativa tankar till positivt tänkande
- Identifiera de områden i ditt liv du vill förändra. Oavsett om det handlar om jobbet, en personlig eller professionellt relation eller ditt personliga utrymme ska du identifiera var du tenderar att samla negativa tankar och börja öva på positivt tänkande med detta som utgångspunkt.
- Stanna upp under dagen för att observera hur du mår och se om du kan ändra hur du ser på eller uppfattar en negativ situation
- Skratta och le. Ibland, framför allt när vi är ansträngda eller trötta, ger vi inte oss själva denna möjlighet, trots att det är oerhört positivt för vårt nervsystem och därmed också förbättrar hur vi uppfattar det som finns runt omkring oss
- Omge dig med människor med en positiv inställning som kan bidra med praktiska råd och stöd i mer komplicerade situationer
- Öva på en positiv inre dialog eller se till att även den inre dialogen i allt högre grad kan bli positivt färgad. Öva varje dag för att förbättra denna färdighet
Om du är lagd åt det negativa hållet ska du inte förvänta dig att allt kommer att förbättras över en natt, utan ta dig tid att öva för att förbättra både hur du ser på världen och bli bättre på att acceptera dig själv. En mer optimistisk inställning hjälper dig att hantera vardagen på ett mer konstruktivt sätt, vilket ger olika fördelar som också påverkar den allmänna hälsan.
Vi välkomnar dig till Whirlpool, design för ditt välbefinnande
Artikel skriven för Whirlpool av Federica Caronna,Lärare i vinyasa- och yinyoga, Somatic Competence®-lärare i traumaanpassad yoga
